크레아틴에 대해서요

안녕하세요.
크레아틴이 어느 체질에 적합한지 알 수 있나 해서요...
신장 기능이 정상인 사람은 괜찮은데
신장 기능에 문제가 있거나 노인들 같은 경우는
그 안정성이 확실치 않다고 하네요.
식약청이 건강 기능 식품으로 인정하는 거구요.
장기간 먹는 게 아니고 단기간 먹는 거라네요.
운동시 근력 상승에 도움을 주는 겁니다.
크레아틴은 간과 췌장,신장에서 아미노산을 통해 만들어지는데,
에너지를 만들어내는 물질로 유명하구요.
크레아틴이 세포 조직의 수분을 머금어가는 성질이 있기 때문에
물을 많이 마셔주라고 하구요.
크레아틴은 소나 돼지의 살코기로부터 많이 섭취되기 때문에 육식을
하지 않는 채식주의자들이 가장 큰 효과를 본다고 하네요.
물을 충분히 섭취하고 과도하게 크레아틴을 섭취하지 않는다면
부작용은 거의 없는 편이라고 하네요.
신장에 영향을 미치는 약물을 복용하거나 신장 이상의 위험이 있는
사람은 의사와 상담 후에 섭취하라네요.